Diferentes programas de atividade física para idosas: qual é o melhor?

Resumo

Introdução: Há fortes evidências dos benefícios da atividade física (AF) para pessoas idosas. No entanto, ainda não há consenso sobre qual modalidade é mais eficaz que as demais com relação à massa muscular e à capacidade funcional. Objetivo: Comparar três diferentes programas de AF para mulheres idosas. Métodos: O estudo incluiu 107 participantes com idade entre 60 e 75 anos que praticavam AF em três programas distintos: grupo de treinamento de força (GTF), grupo de treinamento aeróbico (GTA) e grupo de esportes adaptados (GEA). Para avaliar a composição corporal, foram utilizados o índice de massa corporal (IMC) e o índice de massa muscular total (IMMT). Nos testes funcionais, foram aplicados o Teste de Sentar e Levantar (TSL) e o Teste Timed Up and Go (TUG). Resultados: Todos os participantes dos três grupos apresentaram bom desempenho físico, sendo que o GTF obteve o melhor resultado no TSL, enquanto o GEA se destacou no TUG. Conclusão: O estudo reforça a necessidade de estimular a prática de AF em idosos, destacando que a motivação intrínseca deve ser considerada para oferecer algo que seja prazeroso e favoreça a adesão ao programa.