Efeitos imediatos do alongamento em diferentes posicionamentos

Abstract

Introdução: Exercícios de alongamento aumentam a extensibilidade dos tecidos moles e restauram ocomprimento muscular. O alongamento produz efeitos imediatos e uma única sessão é capaz de melhorara extensibilidade muscular e mobilidade articular. A técnica de alongamento e o posicionamentoinfl uenciam no nível de tensão muscular. Objetivo: O objetivo geral deste estudo foi determinar osefeitos imediatos do alongamento na fl exibilidade do músculo iliopsoas em diferentes posicionamentos,em uma única sessão, identifi cando máxima tensão desta musculatura e relacionando o alongamento comalterações comuns do alinhamento lombo-pélvico no plano sagital. Metodologia: Trata-se de um ensaioclínico controlado randomizado unicego. A população compreendeu estudantes com encurtamento domúsculo iliopsoas. Foi realizada uma sessão de alongamento estático por um minuto com a extensãoda articulação do quadril nos posicionamentos decúbito dorsal, semifl exão de joelhos, decúbito ventrale decúbito lateral. Para análise pareada das posições para o alongamento, foi utilizado o teste Wilcoxon(α ≤ 0,01). Resultados: Participaram do estudo 40 estudantes, divididos em grupos compostos por dezindivíduos. A média da idade foi de 22 ± 1,7 anos. A maioria dos participantes era do sexo feminino(77,5%) e 75% relataram episódio de dor lombar em alguma fase da vida. Observou-se, como efeitosimediatos do alongamento, um ganho na fl exibilidade muscular nos posicionamentos decúbito dorsal,semifl exão de joelhos e decúbito lateral. Observou-se também tendência à retroversão e neutralização dapelve. Conclusão: Os diferentes posicionamentos fornecem maior variabilidade de posições, permitindoao fi sioterapeuta escolher qual a mais adequada para cada indivíduo.