Efeitos do treinamento aeróbio e resistido nas respostas cardiovasculares de idosos ativos

Abstract

Objetivo: Verificar os efeitos da associação do treinamento aeróbio e resistido nas respostas cardiovascularesde idosos. Métodos: Onze sujeitos (ambos os gêneros, 70 ± 5 anos) realizaram, duas vezes porsemana, caminhada e exercícios resistidos para membros inferiores por 12 semanas. As avaliações foramrealizadas antes, a cada quatro semanas de treinamento e após quatro semanas de destreinamento, pormeio do teste de seis minutos de caminhada e aferição de pressão arterial (PA) e frequência cardíaca (FC)antes, imediatamente após e no quinto e décimo minutos subsequentes ao teste. Os resultados foram comparadospelo teste Wilcoxon (p ≤ 0,05). Resultados: Quatro semanas de treinamento promoveram reduçãoda PA sistólica e diastólica em repouso (120 ± 16 mmHg vs. 138 ± 20 mmHg, p = 0,01; 70 ± 9 mmHgvs. 84 ± 10 mmHg, p = 0,007, respectivamente) e redução da PA diastólica imediatamente após o teste (78± 12 mmHg vs. 86 ± 9 mmHg, p = 0,01), que persistiu após dez minutos do esforço submáximo, quandocomparadas ao pré-treino. Após 12 semanas, houve aumento da distância percorrida (555 ± 65m vs. 514 ±100 m, p = 0,04) quando comparado ao pré-treino e recuperação dos valores de repouso da FC dez minutos após o esforço. Conclusão: A associação do treinamento aeróbio e resistido, em apenas quatro semanas,promoveu adaptações cardiovasculares eficientes na redução da PA sistólica e diastólica. Após 12 semanas,houve aumento da resistência à caminhada submáxima e recuperação dos valores em repouso da FC.Mesmo com o destreinamento, todos os resultados, exceto a FC, foram mantidos.